第８錠 怒りの中にある自分の願いに気づく

●怒りのしくみ

第７錠で、「率直に言う」とはユー・メッセージで相手を感情的にけなすことではなく、アイ・メッセージで自分の感じている気持ちを正直に伝えること、とお伝えしました。

でも、怒っている時に、自分の気持ちを捕まえるのはなかなか難しいものです。

子育てコミュニケーションの講座でも最初は多くの方が、
「わたしの気持ちは…『なんで時間通りに帰ってこれないの？！』ってことです。
あら？ユー・メッセージになっちゃった？」
といった具合に、「自分の気持ち」と「相手への評価」や「相手にして欲しいこと」が
ごっちゃになりやすいのです。

そこで、怒りのしくみについて、考えてみましょう。
怒りはよく、氷山に例えられています。

氷山の海上に出ている部分は、全体の10分の１だと言われています。
目には見えないけれど、海中にはその９倍の氷の固まりがあるのです。

怒りは、海の上に出ている氷山にあたります。
怒りは、怒りだけでは存在しません。
すぐには意識できない海の中の多くの気持ちがあって初めて、怒りがわいてきます。



約束の時間に帰ってこなかった子どもに、
「なんで時間通りに帰ってこれないの？！」（ユー・メッセージ）
「まったくだらしがないんだから！」（ユー・メッセージ）
と怒りを感じるその海面下には、
事故か、誘拐か、と心配した・不安だった。（アイ・メッセージ）
失いたくない、と怖かった。（アイ・メッセージ）
約束したのに、と悲しかった。（アイ・メッセージ）
次の予定があるのに、と焦った。（アイ・メッセージ）
などなど、あなたのいろいろな気持ちが潜んでいます。

「こんな気持ちを感じさせたあなたが悪い！」
と出てくるのが怒りです。

海の上に出た怒りをそのまま伝えるか、それとも、海面下の気持ちを伝えるか、あなたは選ぶことができるのです。

●海面下には自分の大切にしていることがある

ところで、心配、不安、恐れ、悲しみという気持ちが出てくるその奥には、どんな思いがあるのでしょうか。

「あなたはわたしにとって、とっても大切な人」
「一緒に、平穏に、安心して暮らしたい」
という、あなたの優しい、大切な思いがあるからこそ、心配したり、怖かったりという気持ちが出てくるのです。

また「時間を守る」ということが、あなたにとって、とても意味のある大切な価値観だからこそ、破られて悲しかったり、焦ったりするのです。

これらをアイ・メッセージで伝えていくと、あなた自身がどんな人なのか、がよくわかるようになり、お互いを大切にする関係を築いていくきっかけになります。

怒りは、普段意識していない「自分が大切にしていること」に気づくチャンスです。
怒りを感じたら「きたきた！」と、
氷山の下をのぞきに行ってみてくださいね。